Cómo ayudar al bebé a dormir

Guía Completa para ayudar a tu bebé a dormir mejor

0 a 4 meses
Artículo
Oct 26, 2020
3 min

Esta guía aborda la importancia del sueño, consejos prácticos para establecer hábitos saludables y recomendaciones sobre el lugar adecuado para que tu bebé duerma. ¡Transforma las noches de tu familia en momentos de tranquilidad y bienestar!

Conoce los beneficios de la hora de dormir a tu bebé

La cantidad de horas que duerme tu hijo está relacionada con su comportamiento, desarrollo del lenguaje y peso futuro. Acostarse temprano y tener una rutina de sueño regular no solo garantiza que tu niño duerma lo suficiente, sino que también está vinculado a un sueño saludable.

Los niños que siguen una rutina constante tienden a acostarse más temprano, se duermen más rápido y se despiertan menos durante la noche. Además, una rutina adecuada puede mejorar sus habilidades de lenguaje, lectura y escritura, así como su manejo emocional, fortaleciendo así los lazos familiares.

Efectos a largo plazo en tu bebé por la falta de sueño

La falta de sueño puede tener efectos físicos a largo plazo. Un estudio mostró que los niños en edad preescolar que se acostaban temprano (a las 8 pm o antes) tenían la mitad de probabilidades de ser obesos en la adolescencia.

Las rutinas óptimas a la hora de acostarse, que incluyen actividades como cepillarse los dientes y leer libros, se asocian con una mejor preparación para la escuela y una salud dental superior.

¿Cuándo mi bebé dormirá toda la noche?

Los patrones de sueño de tu bebé cambiarán desde las primeras semanas hasta los seis meses. Durante el primer mes, es normal que se despierte con frecuencia para alimentarse. A medida que se establece en una rutina, a los tres meses, comenzará a dormir períodos más largos. La constancia en la rutina es clave para ayudar a tu bebé a dormir mejor.

Importancia del Sueño

El sueño adecuado es esencial para el crecimiento y desarrollo saludables de los bebés. Los estudios muestran que los bebés con rutinas de sueño regulares tienen más probabilidades de aprender buenos hábitos de sueño desde pequeños, lo que se traduce en beneficios a largo plazo.

¿Dónde debe dormir el bebé?

Se recomienda que los recién nacidos duerman en una cuna junto a la cama de los padres durante los primeros meses. Esto permite una supervisión cercana y facilita la lactancia nocturna. Al pasar a su propio cuarto, es importante asegurarse de que el ambiente sea seguro y cómodo.

Consideraciones al Elegir una Cuna:

  • Debe ser de buen tamaño y estable.
  • El colchón debe ser duro y sin plásticos.
  • Los barrotes no deben estar muy separados para evitar accidentes.

Cómo Dormir a un Bebé

  1. Establece una rutina de sueño: Realiza actividades tranquilas como un baño, lectura y acurrucamiento.
  2. Mantén un ambiente adecuado: Usa luces tenues y ruido blanco para ayudar a tu bebé a relajarse.
  3. Reconoce las señales de somnolencia: Si tu bebé bosteza o se frota los ojos, es momento de dormir.
  4. Sé consistente: Mantén la rutina de sueño lo más posible, incluso en días festivos o viajes.

 

Consejos adicionales para dormir a tu bebé

  • No sobreestimules a tu bebé por la noche; usa una voz suave.
  • Considera las cortinas blackout para crear un ambiente oscuro.
  • Cada bebé es diferente; lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.
  • Si la falta de sueño se convierte en un problema, consulta a un médico.

Recuerda que eventualmente tu bebé aprenderá a dormir toda la noche. Con paciencia y consistencia, podrás transformar las noches de tu familia en momentos de tranquilidad y bienestar.

 

Fuentes:

Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Bedtime in preschool-aged children and risk for adolescent obesity. J Pediatr 2016; 176:17-22.

Felso R, Lohner S, Hollody K, et al. Relationship between sleep duration and childhood obesity: Systematic review including the potential underlying mechanisms. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2017; 27(9):751-61.

Kitsaras G, Goodwin M, Allan J, et al. Bedtime routines child wellbeing & development. BMC Public Health 2018; 18(1):386. doi: 10.1186/s12889-018-5290-3

Mindell JA, Williamson AA. Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Med Rev 2018; 40:93-108.

Valoración media

4.3

6 Calificaciones

Calificaciones

  • 5 star
    4
  • 4 star
    0
  • 3 star
    2
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Artículos relacionados

View details 5 movimientos para hacer boca abajo
Artículo
Bebé encima de su padre riendose

5 movimientos para hacer boca abajo

  Teaser text

2 min leer

View details Guía Completa sobre los Cólicos en Bebés: Causas, Síntomas y Tratamientos
Artículo
colicos3.jpg

Guía Completa sobre los Cólicos en Bebés: Causas, Síntomas y Tratamientos

Aproximadamente 1/5 de todos los bebés llegan a padecer cólico infantil, con un pico que se presenta a las 6 semanas de vida y va cediendo a partir de los 4 meses

4 min leer

View details Ser madre y padre de un bebe prematuro
Artículo
Ser madre y padre de un bebe prematuro

Ser madre y padre de un bebe prematuro

La experiencia por la que atraviesan las recién nacidos prematuros y sus familias suele ser poco conocida por el resto de la sociedad.

6 min leer

View details ¡Hora del Baño! Guía Esencial para el Cuidado del Bebé
Artículo
¡A bañarse!

¡Hora del Baño! Guía Esencial para el Cuidado del Bebé

Descubre cómo hacer de la hora del baño una experiencia placentera y segura para tu bebé.

3 min leer

View details La estimulación del bebé y los masajes para bebés
Artículo
La estimulación del bebé y los masajes para bebés

La estimulación del bebé y los masajes para bebés

El contacto físico con tu bebé es una excelente forma de estimulación del bebé y una de las mayores demostraciones de cariño que él puede sentir. 

3 min leer

View details 10 tipos de madres; ¿Eres alguna de ellas?
Artículo
10 tipos de madres; ¿Eres alguna de ellas?

10 tipos de madres; ¿Eres alguna de ellas?

Todos somos diferentes y eso es algo indiscutible. Pero siempre hay personas que coinciden en ciertas actitudes o comportamientos de la vida y las madres no son una excepción.

5 min leer

View details Los grandes progresos del bebé
Artículo
Los grandes progresos del bebé

Los grandes progresos del bebé

Qué "primeras veces" de mi bebé no debo perderme. ¿Cuándo sonreirá, hablará o andará? ¿Cómo debe alimentarse para impulsar su desarrollo?

6 min leer

View details 4 Alimentos Esenciales para el Desarrollo del Cerebro de tu Bebé
Artículo
alergias-alimentarias.jpg

4 Alimentos Esenciales para el Desarrollo del Cerebro de tu Bebé

Descubre los 4 alimentos clave que pueden contribuir al desarrollo cerebral de tu bebé. Aprende sobre la importancia de una dieta equilibrada y cómo introducir alimentos para prevenir alergias.

3 min leer

View details ¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?
Artículo
¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?

¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?

Si tienes dudas sobre cuáles es la función de cada uno, da clic 

2 min leer

View details ¿Qué es la mastitis y cómo prevenirla?
Artículo
8 formas de prevenir la mastitis

¿Qué es la mastitis y cómo prevenirla?

¡Es momento de la lactar a tu bebé! Sin embargo, existen problemas como la mastitis que pueden afectarte en esta etapa.

6 min leer

View details ¿Cuáles son las habilidades motrices básicas en los bebés?
Artículo
Mamá y bebe jugando con bloques

¿Cuáles son las habilidades motrices básicas en los bebés?

Identifica cuáles son esas habilidades motrices que debe tener tu bebé en las diferentes etapas de su crecimiento

4 min leer

View details Los cólicos y su efecto en la digestión del bebé
Artículo
colicos2.jpg

Los cólicos y su efecto en la digestión del bebé

Los cólicos se manifiestan por malestar abdominal, expulsión de gases intestinales y, algunas veces, constipación.

3 min leer

View details Lactancia Materna: una etapa fundamental para el desarrollo de tu bebé
Artículo
Lactancia materna: una etapa fundamental para el desarrollo de tu bebé

Lactancia Materna: una etapa fundamental para el desarrollo de tu bebé

Descubre los beneficios de la lactancia materna para el desarrollo físico y emocional de tu bebé. Aprende consejos prácticos para disfrutar de esta etapa esencial de la maternidad.

3 min leer

View details ¿Será hambre? Cómo leer los signos de tu bebé
Artículo
¿Será hambre? Cómo leer los signos de tu bebé

¿Será hambre? Cómo leer los signos de tu bebé

  

5 min leer

View details ¿QUÉ SON Y POR QUÉ MI BEBÉ NECESITA PROTEÍNAS DE CALIDAD?
Artículo
¿QUÉ SON Y POR QUÉ MI BEBÉ NECESITA PROTEÍNAS DE CALIDAD?

¿QUÉ SON Y POR QUÉ MI BEBÉ NECESITA PROTEÍNAS DE CALIDAD?

Las proteínas juegan un importante rol para el desarrollo de tu bebé, aprende sobre los tipos que existen y la cantidad que tu pequeño necesita.

2 min leer

View details Sueño del Bebé: cómo lograr que duerma toda la noche
Artículo
¿Cómo asegurarme de que va a dormir bien?

Sueño del Bebé: cómo lograr que duerma toda la noche

Descubre la importancia del sueño en los bebés y aprende consejos prácticos para ayudar a tu pequeño a dormir toda la noche. Mejora su descanso y desarrollo con estas estrategias efectivas.

4 min leer

View details Beneficios de la gimnasia para bebés: ¿Cuándo iniciar?
Artículo
La mamá y el bebé haciendo ejercicios en la cama

Beneficios de la gimnasia para bebés: ¿Cuándo iniciar?

La estimulación temprana es fundamental para el desarrollo de los bebés. Sigue estos consejos y conoce los beneficios de la gimnasia para bebés.

4 min leer

View details Bebé de un mes: Desarrollo físico y emocional
Artículo
Mamá cogiendo la mano de su bebé de un mes.

Bebé de un mes: Desarrollo físico y emocional

Sigue el desarrollo de tu bebé desde el primer mes de vida y conoce como evoluciona tanto física como emocionalmente.

5 min leer

View details Cuidados Básicos del Recién Nacido: Brindando Amor y Cuidado desde el Primer Día
Artículo
Una mujer cuida la higiene de su bebe en la barriguita

Cuidados Básicos del Recién Nacido: Brindando Amor y Cuidado desde el Primer Día

Descubre cómo brindar amor y cuidado desde el primer día. Comprende las necesidades de tu bebé, fomenta hábitos de sueño saludables y más.

8 min leer

Apoyando tu bienestar junto con las necesidades nutricionales de tu bebé en cada etapa.

View details
Contacto técnico
Contacta a un experto
Expert
¿Necesitas algún consejo nutricional? ¿Tienes preguntas sobre algún producto? Nuestros expertos en nutrición están para ayudarte.

Únete a

  Únete a

Tranquilidad en la crianza a un sólo clic. Forma parte de Nestlé Baby and Me y recibe increíbles beneficios para ti y tu bebé.

Biberon icono

HERRAMIENTAS

En Baby & Me te proveemos las mejores herramientas para el cuidado de tu bebé desde antes, durante y después del embarazo.

Recetas icono

PROGRAMA DE NUTRICIÓN

Nuestro programa te proporciona el conocimiento, la asesoría práctica y las destrezas que te ayudarán a tomar decisiones correctas en cuanto a nutrición y alimentación para tu hijo.

 

Celular icono

EXPERTOS EN NUTRICIÓN 24/7

Contacta a nuestros expertos para resolver tus principales dudas sobre nutrición

Benefit Club Icon

Club de beneficios

Descuentos y contenidos exclusivos que el Club de beneficios de Nestlé Baby&me tiene preparados para ti. Te invitamos a descubrir todas las marcas asociadas.