Una alimentación complementaria sana

Alimentación complementaria para tu bebé

Desde 6 meses
Artículo
Oct 27, 2020
9 min

La alimentación en los primeros meses es fundamental para asegurar que el recién nacido desarrolle una buena salud

Con la llegada de tu bebé a casa surgen muchas preguntas que parecen no tener respuesta exacta, aun así, durante el proceso se van aprendiendo los cuidados necesarios para el nuevo integrante de la familia.

Su alimentación es un tema que trae miedos por parte de los padres, y es necesario saber que el organismo del bebé es frágil para poder comer cualquier tipo de comida.

La comida los primeros meses debería ser la leche materna o una bebida suplemento, para que su organismo esté lo más fuerte y sano posible, así cuando llegue a una edad propicia poder empezar a explorar sabores y texturas, dándole poco a poco, sólidos y líquidos que lo fortalezcan aún más.

Entonces para iniciar a tu recién nacido en el mundo de los alimentos, tenemos información necesaria para que sepas qué hacer y cómo hacerlo cuando llegue a la edad apropiada.

Alimentación complementaria para un bebé fuerte

 

¿Qué es la alimentación complementaria?

La nutrición de los bebés es un tema que no se debe tomar a la ligera, se requiere de la guía de expertos para lograr darle lo que necesita durante sus primeros meses. Y acá entra la alimentación complementaria, un proceso por el cual se le ofrece a los lactantes alimentos sólidos y líquidos distintos a la leche materna.

La alimentación complementaria es una etapa que se debe empezar en paralelo con la rutina de lactancia que tiene tu bebé, así como su nombre lo indica son comidas que vas a ir añadiendo mientras él sigue recibiendo su leche materna.

¿Cuándo iniciar la alimentación complementaria en un bebé?

Durante las primeras semanas se recomienda tener una lactancia exclusiva y empezar a explorar nuevos alimentos a partir de los seis meses de vida, pero ¿por qué esta edad? Para que el organismo de tu bebé tenga una madurez a nivel neurológico, renal, gastrointestinal e inmunológico.

Empezar esta etapa no debería suceder ni antes de los 4 meses y ni después de los 6. Por un lado, puede que su cuerpo aún sea frágil a ciertos nutrientes de alimentos, y pasado el primer semestre de vida, puede que la comida que se va a incorporar en su dieta no sea recibida de manera correcta, causándole molestias.

Padres en la alimentación complementaria

 

Aquí tenemos los alimentos más recomendados para iniciar esta nueva etapa

Hay algunas comidas que puedes empezar a darle de forma progresiva para acostumbrar a su cuerpo a que los asimile de manera correcta, evitando a corto y largo plazo efectos secundarios.

Estos son algunos alimentos para empezar esta nueva aventura de la alimentación complementaria:

  1. Frutas, todas son posibles, escogerlas depende de tus gustos.
  2. Cereales: arroz, quinua, fideos o avena. Preferiblemente integrales.
  3. Tubérculos: papa, batata o yuca
  4. Vegetales, empieza dando pequeñas porciones.
  5. Huevo, este es esencial para que lo asimile bien desde el principio.
  6. Carne, pollo y pescado.
  7. Aceite de oliva

La cocción de los alimentos debe ser al vapor, asados o a la plancha, utilizando condimentos naturales, como el cebollín, el ajo o el perejil. Recuerda que este proceso es progresivo y estos deben irse incluyendo poco a poco.

 

Métodos para empezar la alimentación complementaria

¡Empecemos a explorar nuevos sabores con tu bebé!

Para iniciar este nuevo camino juntos, te contamos que existen tres métodos para comenzar a darle alimentos sólidos y líquidos:

  • El primero es el Baby Led Weaning

Es una forma de alimentar a tu bebé donde le permites que agarre y coma lo que él decida. Poner a su alcance comida sana y segura sin ningún tipo de cubierto, permitiéndole que lleve a su boca los alimentos que quiera, siempre bajo supervisión, y dejando que se ensucie y que con sus manos pueda explorar las texturas de cada elemento del plato.

Este tipo de alimentación traerá ventajas motoras y orales que son fundamentales en su desarrollo, además, le dará independencia y autonomía a la hora de comer. No te preocupes por si queda o no lleno, la idea del Baby Led Weaning es que él se detenga cuando ya se sienta saciado.

  • Alimentación con cuchara

Cuando empiezas a darle comidas sólidas a tu bebé, puedes hacerlo también con una cuchara, acá tendrás el control del alimento. Pero para este método es recomendable que le des purés o completamente machacados, con eso él digerirá mejor.

Aquí debes ser un poco creativo en la forma de darle su comida, hacer divertidos los alimentos y tener alguna dinámica para que él reciba la mayoría de los productos que le des. Que sienta que la hora de comer es algo entretenido.

  • Alimentación combinada

Como su nombre lo indica, es incorporar los dos métodos que se nombran anteriormente. De esta manera es posible que a los 9 meses tu bebé ya sea más independiente a la hora de comer.

Además, le vas a dar variedad de alimentos de diferentes formas siendo su exploración algo más amplio y nutritivo.

 

Cantidades necesarias para esta alimentación

La alimentación complementaria podrás hacerla varias veces al día, que sea un momento familiar le dará a tu bebé una idea dinámica.

Debes poner sus alimentos en un plato mediano, para que la porción no supere lo que es necesario para iniciar. Tu bebé también te irá dando las pautas de las cantidades, al principio serán pequeñas y con el tiempo irán aumentando. Habla con un experto para despejar las dudas en cuanto a cómo deben ser esas porciones.

Utensilios para una alimentación complementaria correcta

Para iniciar la alimentación complementaria lo ideal es presentarle a tu bebé la comida de forma divertida y colorida para despertar su interés y apetito. Adicional, darle una cuchara fácil de manipular que sea apropiada.

Acomódalo en una silla alta para que puedas tener control de esta actividad, ponle un babero para que cubra su ropa, aunque puede haber desorden, evitas desastres en sus prendas.

Alimentación complementaria divertida

 

Alimentación complementaria para tu bebé prematuro

Con los bebés prematuros el proceso es diferente, los papás deben estar muy bien informados con su pediatra para saber cómo se maneja este proceso.

Para iniciar la alimentación complementaria en tu bebé prematuro es necesario corregir su etapa. Una vez tengas su edad exacta en meses, puedes calcular cuándo empezar a dar alimentos diferentes, aunque su fuente principal de nutrición debe seguir siendo la leche materna.

 

Checklist para comenzar la alimentación complementaria de tu bebé

  • Espera hasta que tu bebé cumpla 6 meses, ya que necesitará una buena coordinación de la vista, las manos y la boca. Observa si tu bebé ya puede mantenerse sentado y con la cabeza derecha.    
  • Ya sea que decidas comenzar con papillas, botanas picadas (también conocidas como destete inducido) o una combinación de ambas —para que el bebé obtenga los nutrientes que necesita, la clave es la variedad.  
  • Al principio, alimenta a tu bebé con alimentos sólidos solo una vez al día, y gradualmente aumenta la cantidad y la variedad de la comida, respondiendo a las señales de tu bebé.   
  • Una norma general es comenzar con entre 5 y 10 cucharadas de alimento (alrededor de 30g) en una comida. Después puedes aumentarlo a dos comidas al día, y luego a tres. 
  • Para la primera comida asegúrate de que el bebé no esté cansado —les puede tomar tiempo acostumbrarse a comer con la cuchara, así que la paciencia es esencial.  
  • En esta edad, tu bebé tiene más hambre y está más alerta, así que es buen momento para probar nuevos alimentos.  
  • Sienta a tu bebé derecho en la silla alta y procura que no tenga distracciones como televisión, celulares o tabletas.  
  • Dale un poco de su primera toma de leche para relajarlo y aliviar su hambre. 
  • Para la primera comida, intenta con papillas de vegetales. Existe evidencia reciente de que el destete con verduras ayuda a que más adelante tu hijo prefiera ingerir alimentos saludables. ¡Esperemos que así sea! 
  •  Intenta incorporar un nuevo vegetal amargo cada semana, como brócoli, nabo, betabel o calabacita. Ten lista una cámara fotográfica, porque tu bebé hará unas caras muy divertidas. 
  • Repite este proceso durante la segunda semana para que el bebé se acostumbre a los vegetales amargos.  
  • Recuerda que puede tomar hasta ocho probadas para que tu bebé acepte un nuevo sabor, ¡así que no te des por vencida! 
  • Pega en la puerta del refrigerador un horario de alimentación para que lleves registro de lo que ha probado tu bebé y qué tan a menudo. 
  • Sólo dale un nuevo alimento cada vez. Puedes combinar los sabores después de un par de semanas, cuando ya sepas que le encantan.  
  • Felicita a tu bebé cuando pruebe algo nuevo. 
  • La dieta de alimentación complementaria de tu bebé debería incluir los grupos de alimentos esenciales—frutas, vegetales, granos y alimentos almidonados, lácteos, carne, pescado y proteínas, y grasas. 
  • La variedad es la clave para asegurarte de que tu bebé esté obteniendo los nutrientes correctos para su crecimiento y desarrollo, como el hierro, el calcio, las vitaminas C, A, D y ácidos grasos Omega 3.  
  • ¿Vegetariano o vegano? Asegúrate de incluir una variedad de alimentos como huevos, nueces o semillas molidas, productos de soya (tofu), cereales, legumbres como frijoles, chícharos y lentejas, para garantizar que obtenga todos los nutrientes que necesita.  
  • Si le das a tu bebé una dieta vegana o vegetariana, puede necesitar suplementos adicionales, así que consulta con tu médico para que te asesore al respecto. 
  • Los bebés pueden comer nueces a partir de los seis meses de edad, siempre y cuando estén trituradas o finamente molidas. Si tu bebé tiene eczema o si hay historial de alergias en tu familia, habla con tu médico, antes que nada. 
  • ¿Qué alimentos debes evitar? Las nueces enteras, los lichis y las uvas son un riesgo de ahogamiento, así que asegúrate de que estén picadas. Con el paté, los mariscos crudos y los quesos azules o no pasteurizados hay un pequeño riesgo de intoxicación, así que no son recomendables para los menores de dos años.  
  • Sé un buen modelo a seguir. Los bebés son curiosos, y si tú estás disfrutando la comida en tu plato, es probable que tu bebé quiera probarlo. 
  • Recuerda, entre los 6 y 8 meses, dos tercios de las calorías que ingiera tu bebé provendrán de la leche materna o de la leche de fórmula. Así que piensa en la calidad, y no en la cantidad, de los alimentos que le ofrezcas. 

Explorar este nuevo universo de sabores y alimentos es una experiencia que te ayudará a darle a tu bebé la oportunidad de crecer saludable, siguiendo todos los pasos de los expertos puedes lograr que tu hija o hijo sean siempre seres fuertes y capaces de enfrentarse al mundo.

 

Fuentes:

http://www.foodandnutritionjournal.org/volume2number2/importance-of-exclusive-breastfeeding-and-complementary-feeding-among-infants/

https://health.clevelandclinic.org/baby-led-weaning/

https://www.clinicalascondes.cl/BLOG/Listado/Pediatria/blw#:~:text=El%20Baby%20Lead%20Weaning%20(BLW,reconociendo%20olores%2C%20formas%20y%20colores.

https://www.seaic.org/profesionales/blogs/alergia-infantil/baby-led-weaning-vision-del-alergologo.html

https://www.tuasaude.com/es/metodo-baby-led-weaning-blw/

 

Valoración media

5

5 Calificaciones

Calificaciones

  • 5 star
    5
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0
5
Antonio Abr 22, 2023
5
Eli Jul 29, 2022

Artículos relacionados

View details Estimulación del habla en los niños
Artículo
Estimulación del habla en los niños

Estimulación del habla en los niños

La estimulación del lenguaje de un niño o niña, es una de las áreas más importantes en las que se centra la estimulación temprana.

2 min leer

View details Conoce las necesidades nutricionales de tu bebé
Artículo
Conoce las necesidades nutricionales de tu bebé

Conoce las necesidades nutricionales de tu bebé

Los bebés tienen necesidades de vitaminas y minerales hasta 5 veces más elevadas que las de los adultos y su capacidad en el estómago es reducida,

2 min leer

View details Alimentos que contienen lactosa
Artículo
Alimentos que contienen lactosa

Alimentos que contienen lactosa

Dadas las implicaciones para un niño o niña que presenta intolerancia a la lactosa (diarrea, malestares, náuseas), es importante identificar los alimentos que contienen este tipo de carbohidrato, c

2 min leer

View details El consumo de fibra en niños sanos
Artículo
El consumo de fibra en niños sanos

El consumo de fibra en niños sanos

Los primeros años en la vida de un niño (a) son fundamentales para la creación de buenos hábitos de alimentación, entre ellos: comer frutas y vegetales en todas las comidas, incluir pescados dos ve

2 min leer

View details Estreñimiento, la amargura de muchos
Artículo
Estreñimiento, la amargura de muchos

Estreñimiento, la amargura de muchos

¿Sabías que las causas del estreñimiento pueden ser variadas? Aprende cómo identificarlas y las mejores formas para su tratamiento

2 min leer

View details El gateo
Artículo
El gateo

El gateo

El gateo es la primera forma que tienen los bebés para movilizarse de un lugar a otro por su propia cuenta. 

2 min leer

View details Trucos para trayectos tranquilos en automóvil, avión o tren
Artículo
Trucos para trayectos tranquilos en automóvil, avión o tren

Trucos para trayectos tranquilos en automóvil, avión o tren

En teoría, no hay nada más sencillo que llevar al bebé de vacaciones a casa de la abuela o la prima.

3 min leer

View details La gripe porcina en el niño
Artículo
La gripe porcina en el niño

La gripe porcina en el niño

¿Cómo afecta la gripe porcina a la salud del niño? Hoy te lo contamos.

3 min leer

View details Alergias primaverales y la salud de los niños
Artículo
Alergias primaverales y la salud de los niños

Alergias primaverales y la salud de los niños

Las alergias primaverales provocan 4 síntomas que son muy frecuentes y que afectan también la salud de los niños. Hoy te contamos cuáles son.

3 min leer

View details Menú del bebé: ¿Cómo diversificar su alimentación?
Artículo
Menú del bebé: ¿Cómo diversificar su alimentación?

Menú del bebé: ¿Cómo diversificar su alimentación?

Hay determinadas etapas en que el menú del bebé puede ampliarse y se pueden comenzar a incorporar nuevos alimentos.

3 min leer

View details Ser madre y trabajar fuera de casa; 5 formas de superar esta etapa de la mejor manera
Artículo
Ser madre y trabajar fuera de casa; 5 formas de superar esta etapa de la mejor manera

Ser madre y trabajar fuera de casa; 5 formas de superar esta etapa de la mejor manera

Volver al mundo laboral después de un gran receso no es fácil para nadie y mucho menos para una madre.

6 min leer

View details Lista de lactancia mixta
Artículo
Lista de lactancia mixta

Lista de lactancia mixta

A ti y a tu bebé les puede tomar tiempo adaptarse a la lactancia mixta con biberón y pecho, también conocida como alimentación mixta.

2 min leer

View details Alimentación complementaria y anemia ¿están relacionados?
Artículo
Padre alimentando a su hijo con papilla especial para niños.

Alimentación complementaria y anemia ¿están relacionados?

La anemia por deficiencia de hierro, el tipo más común, puede prevenirse con varias acciones, una de ellas es si te aseguras de que tu pequeño reciba suficiente hierro en su dieta al iniciar con la

3 min leer

View details ¿Cómo ayudan los HMOs a tu bebé?
Artículo
Moléculas

¿Cómo ayudan los HMOs a tu bebé?

Al ser prebióticos, los HMOs ayudan a promover el crecimiento de las bacterias buenas que se encuentran en el intestino de tu pequeño y complican el desarrollo de las bacterias que pueden ser poten

3 min leer

View details Bebé de 7 meses: el gateo los hace independientes
Artículo
Bebé de 7 meses gateando y sonriendo

Bebé de 7 meses: el gateo los hace independientes

Conoce con Baby and Me la importancia e independencia que les da el gateo y cómo puedes estimular a tu bebé de 7 meses para continuar con su desarrollo.

5 min leer

View details Dieta blanda para los guaguas
Artículo
Dieta Blanda

Dieta blanda para los guaguas

Infórmate con estos consejos sobre una alimentación basada en una dieta blanda para niños. ¡Aprende más aquí!

5 min leer

View details Estimulación de los sentidos del bebé
Artículo
Estimulación de los sentidos del bebé

Estimulación de los sentidos del bebé

Los sentidos le permiten al bebé familiarizarse con su medio, desde el nacimiento.

2 min leer

View details Lo que debes de saber para darle una adecuada alimentación a tu bebé
Artículo
Lo que debes de saber para darle una adecuada alimentación a tu bebé

Lo que debes de saber para darle una adecuada alimentación a tu bebé

La alimentación complementaria se inicia a los 6 meses, bajo la supervisión y consejo del profesional médico. 

2 min leer

View details Prevención de la obesidad en la infancia
Artículo
Prevención de la obesidad en la infancia

Prevención de la obesidad en la infancia

El inicio de la alimentación complementaria a la lactancia, a los 6 meses de edad, es la etapa ideal para cimentar las bases de un estilo de vida saludable, brindando especial atención a la prevenc

2 min leer

Únete a

  Únete a

Tranquilidad en la crianza a un sólo clic. Forma parte de Nestlé Baby and Me y recibe increíbles beneficios para ti y tu bebé.

Biberon icono

HERRAMIENTAS

En Baby & Me te proveemos las mejores herramientas para el cuidado de tu bebé desde antes, durante y después del embarazo.

Recetas icono

PROGRAMA DE NUTRICIÓN

Nuestro programa te proporciona el conocimiento, la asesoría práctica y las destrezas que te ayudarán a tomar decisiones correctas en cuanto a nutrición y alimentación para tu hijo.

 

Celular icono

EXPERTOS EN NUTRICIÓN 24/7

Contacta a nuestros expertos para resolver tus principales dudas sobre nutrición

Benefit Club Icon

Club de beneficios

Descuentos y contenidos exclusivos que el Club de beneficios de Nestlé Baby&me tiene preparados para ti. Te invitamos a descubrir todas las marcas asociadas.