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La importancia de que tu bebé se mantenga activo

¿Sabías que pasar tiempo jugando con tu bebé cuando es pequeño puede hacer que sea más activo cuando sea mayor?


Tu bebé necesita estar más activo de lo que piensas. Estudios muestran que los bebés de nueve meses que juegan activamente con sus padres han aumentado su actividad física cuando están cerca de los dos años. Ciertamente, nunca es demasiado pronto para adquirir el hábito de incorporar tiempo para juegos en su rutina diaria.

 

Sorprendentemente, muchos padres piensan que sus hijos son activos por naturaleza y no necesitan ningún estímulo adicional. Sin embargo, las investigaciones revelan lo contrario, y muchos niños pequeños no realizan actividad durante el tiempo recomendado para su edad. En varios países, existen pautas de actividad para niños pequeños de uno a dos años. Estas pautas recomiendan al menos una a tres horas de actividad por día. Ahora que tu bebé tiene entre 10 y 12 meses de edad, puede tener estos niveles de actividad a medida que se acerca a la edad de un niño pequeño.

 


Los expertos aconsejan que los bebés realicen actividades físicas, que exploren el movimiento y su entorno durante varios períodos de tiempo cada día. Por supuesto, los bebés siempre deben estar en un entorno seguro y supervisados ​​cuando juegan.

Deja que estos cinco principios guíen cómo juega tu bebé, para iniciarlo en el camino hacia una vida activa y saludable.

 

  • Muévanse. Anima a tu bebé a realizar actividad física varias veces al día de diversas formas. No necesita mucho equipo, simplemente jugar juntos en el suelo hará que se mueva. Para conocer más formas de hacer actividad juntos, consulta el planificador de actividades de su hijo de 10 a 12 meses.
  • Pasen menos tiempo sentados. Trata de no dejar que tu bebé se siente en la misma posición, por ejemplo, en un cochecito, un asiento para el automóvil o una silla alta, durante más de una hora continua.
  • Evita las pantallas. No se recomienda el uso de pantalla para bebés o niños menores de dos años. En su lugar, disfruten de un tiempo de tranquilidad limitado leyendo juntos o contándole una historia.
  • Manténganse hidratados. Ya que tu bebé puede tener sed durante una sesión de juego, tómense un descanso y ofrécele una taza de agua y haz lo mismo al final de la actividad. Asegúrate de que te vea disfrutando de un refrescante vaso de agua.
  • Duerman bien: Para este grupo de edad, se recomienda de 12 a 15 horas de sueño de buena calidad cada 24 horas, incluidas las siestas.

 

Sources

 

Society of Health and Physical Educators (SHAPE). Active start: A statement of physical activity guidelines for children from birth to age 5. 2nd ed. Reston, VA: SHAPE America; 2009. Available at: https://www.shapeamerica.org/standards/guidelines/activestart.aspx (Accessed April 11 2018)

 

Downing KL, Hnatiuk J, Hesketh HD. Prevalence of sedentary behavior in children under 2 years: A systematic review. Prev Med 2015; 78:105–14.

 

Hesketh KD, Hinkley T, Campbell KJ. Children’s physical activity and screen time: qualitative comparisons of views of parents of infants and preschool children. Int J Behav Nutr Phys Act 2012; 9(152): 1-14.

 

Hnatiuk J, Salmon J, Campbell K, et al. Early childhood predictors of toddlers’ physical activity: longitudinal findings from the Melbourne InFANT Program. Int J Behav Nutr Phys Act 2013; 10:1-9.

 

Jones RA, Hinkley T, Okely AD, et al. Tracking physical activity and sedentary behavior in childhood. Am J Prev Med 2013; 44(6):651-8.

 

Okely AD, Ghersi D, Hesketh KD, et al. A collaborative approach to adopting/adapting guidelines – The Australian 24-hour movement guidelines for the early years (birth to 5 years): an integration of physical activity, sedentary behavior, and sleep. BMC Public Health 2017; 17(Supple 5):869. doi: 10.1186/s12889-017-4867-6.

 

Tremblay MS, Chaput J, Adamo KB, et al. Canadian 24-hour Movement Guidelines for the Early Years (0-4 years): An integration of physical activity, sedentary behaviour, and sleep. BMC Public Health 2017; 17(Suppl 5):874 doi 10.1186/s12889-017-4859-6.

 

Wijtzes AI, Kooijman MN, Keifte-de Jong JC, et al. Correlates of physical activity in 2-year-old toddlers: The Generation R Study. J Pediatr 2013; 163(3):791-9.

 

Last revised: April, 2018

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