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Ejercicios con niños pequeños: Trucos inteligentes para mamá en medio de una vida agitada

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Algunos días, el ejercicio es lo último que quisieras hacer, sobre todo si no dormiste nada la noche anterior. Pero mantenerte activa puede hacer maravillas para tu salud física y mental. Aquí hay algunas formas fáciles para integrar a tu vida cotidiana el ejercicio con tu hijo pequeño, desde ideas de rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño, hasta videos en línea de ejercicios para el niño pequeño. 

2min leer Oct 28, 2020
  • Divide el ejercicio en partes pequeñas. Incluso hacer 10 minutos al día es una manera fabulosa de comenzar.  

  • Busca apps y videos en línea de rutinas cortas de ejercicio que puedes hacer cuando te acomode. 

  • Camina o anda en bicicleta siempre que puedas para integrar el ejercicio a tu rutina cotidiana.  

  • Haz sentadillas mientras recojas los juguetes.  

  • Haz varios levantamientos de puntitas mientras picas las verduras. 

  • Sube y baja escaleras y evita usar los elevadores. 

  • Juega con tu niño pequeño, no hay nada mejor que jugar a “las traes” para elevar tu ritmo cardiaco. 

  • Investiga si en tu gimnasio local tienen guardería o cuidado de niños, muchos sí cuentan con ello. 

  • Da paseos en carriola con otros papás y ponte al día mientras caminas. Elige áreas con elevaciones para un ejercicio más intenso. 

  • Participa en rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño al incorporar a tu bebé a los ejercicios. 

  • Busca videos de ejercicio para niños pequeños en YouTube para que los dos intenten hacerlos. 

  • Si quieres conocer más ideas divertidas para mantener activo a tu niño pequeño que cada vez se mueve más, revisa nuestra agenda de actividades para bebés de 12 a 18 meses.

 

FUENTES:

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/get-active-your-way/

https://www.brighthorizons.com/family-resources/exercise-and-the-working-parent 

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